Le sommeil est très important pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il permet de se revivifier et de reprendre de l’énergie. Cependant, certains facteurs déterminent la qualité de notre sommeil. Par exemple, notre chambre peut considérablement influencer la manière dont nous dormons. Alors, comment concevoir une chambre qui favorise le sommeil ?
Choisissez un lit confortable pour votre chambre
Le lit est la pièce maîtresse d’une chambre à coucher encore plus quand il s’agit de créer une chambre qui favorise le sommeil. La qualité de votre sommeil dépendra en grande partie de ce meuble. Il est préférable de choisir un lit haut de gamme et hyper confortable. Il doit être fabriqué en matériaux résistants, lui garantissant une bonne durabilité. Ses éléments clés, le sommier et le matelas, doivent être de bonne qualité.
Le matelas à choisir doit épouser les courbes naturelles de votre corps. Il doit être assez ferme et doux pour supporter votre poids sans se déformer. Vous aurez le choix entre des matelas à ressorts et des matelas en mousse. L’essentiel sera de choisir celui qui offrira un confort optimal à votre corps.
Vous devez aussi choisir un sommier de bonne qualité et adapté au matelas choisi. C’est sur ce dernier que doit se reposer votre matelas. Il doit donc être assez solide pour lui garantir une bonne durabilité. Ses dimensions doivent aussi correspondre à celles du matelas afin d’offrir un confort optimal.
Comme on peut le voir sur le site Sobreal.fr, il existe de nombreux modèles de lits haut de gamme avec des caractéristiques très diversifiées. Quelle que soit votre morphologie, vous trouverez le lit qui vous correspond dans les magasins spécialisés. Idéalement, il vous aidera à garantir un sommeil reposant et réparateur. Auprès de certaines enseignes, vous trouverez même des lits électriques à la pointe de la technologie qui offriront de bons moments de relaxation à votre corps.
Comment bien choisir vos accessoires et vos linges de literie pour un sommeil réparateur ?
Le choix des accessoires de literie ne doit pas être le fruit du hasard. Ils contribuent également au confort que procure le lit. Les oreillers et les couvertures doivent être choisis avec soin pour vous assurer des nuits paisibles.
L’oreiller doit pouvoir vous offrir une bonne sensation de bien-être. Il doit être moelleux afin de bien épouser la forme de vos cervicales et vous assurer un bon soutien. Les oreillers à mémoire de forme sont très conseillés pour leur bonne capacité d’adaptation.
Le linge de literie n’est pas non plus à négliger. Vous devez choisir des draps de bonne qualité qui vous offriront un confort optimal. Ils doivent être agréables au toucher pour donner de bonnes sensations à votre corps. Vous pouvez choisir entre le coton, le satin ou le lin. Les matières synthétiques ne sont pas conseillées.
La couette doit être adaptée à chaque saison, mais vous pouvez aussi opter pour des modèles de couettes réversibles. Dans tous les cas, elle doit être assez dense pour vous maintenir au chaud pour des nuits agréables.
Ne négligez pas la décoration et l’éclairage de la chambre
La décoration de la chambre est aussi un élément qui contribue à la qualité du sommeil. Elle doit être épurée et non encombrée. Vous devez prioriser les couleurs claires et neutres. Il faut éviter à tout prix les couleurs agressives comme le rouge, l’orange ou le jaune éclatant. Vous pouvez opter pour des couleurs comme le blanc cassé ou blanc rosé, le beige, le gris clair, le taupe, les tons pastel ou le bleu foncé. Ces couleurs sont souvent qualifiées de sédatives.
Vous devez aussi éviter de mettre beaucoup trop d’objets de décoration dans la chambre. Ils peuvent être une source d’excitation pour votre esprit et troubler le repos de votre cerveau. L’éclairage de la chambre ne doit pas être négligé non plus. Vous devez éviter les lumières trop fortes qui peuvent vous éblouir quand vous êtes en position couchée. Choisissez plutôt des lumières douces et apaisantes. Avant de vous mettre au lit, vous devez éteindre la lampe principale de la pièce et utiliser une lampe de chevet si nécessaire. Vous pouvez même tout éteindre pour dormir dans le noir total et accélérer votre sommeil.
Quelques conseils pour mieux dormir
Pour bien dormir ou créer une chambre qui favorise le sommeil, il y a certaines attitudes que vous pouvez adopter. Vous devez éviter au maximum tout ce qui peut faire du bruit dans la chambre. Même dans votre sommeil, votre cerveau enregistre tous les sons. Le bruit empêche donc son repos qui est indispensable pour un sommeil réparateur.
Vous devez aussi veiller à toujours avoir une température optimale dans la chambre à coucher. Vous aurez du mal à bien dormir dans une chambre où il fait trop chaud ou trop froid. En journée, vous devez penser aussi à aérer la chambre afin de renouveler l’air. Il faudra aussi veiller à toujours garder vos affaires en ordre dans la chambre. Une chambre désordonnée est souvent source de trouble de sommeil.
Les sources des photographies sont disponibles dans mon tableau Pinterest dédié à la chambre.